靠墙站立看手机

将整个身体的背面全部靠在墙壁上，眼睛看向前方。

举起双手把手机放在眼前，保持后脑靠在墙壁上。

这个动作可以加速血液循环和新陈代谢，有助于减肥和塑型。

深蹲看手机

站直身体，双腿与肩同宽站立。

收紧腹部和臀部，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。

保持深蹲姿势看手机，注意抬头挺胸。

侧伸腿看手机

左侧卧姿势，右腿在上，身体保持平直。

调整呼吸后，右腿向天花板方向伸展，另一条腿进行同样的伸展。

在侧卧伸展的过程中看手机。

交叉腿看手机

躺在地垫或床上，后背平直，眼睛看向天花板，双臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，双腿向上抬起，与地面呈四十五度角。

调整呼吸，双腿向外分开然后向内交叉，循环伸展。

奥特曼式玩手机

脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度。

左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。

读书式玩手机

手肘放在桌子上，脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度。

使用手机支架

有手机支架的话，可以解放双手和脖子，把支架调到眼睛的高度。

这些方法可以帮助你在运动时保持正确的姿势，同时也能减少因长时间低头看手机带来的不适和潜在的健康问题。建议选择适合自己的方法，并注意运动强度和时间，避免过度劳累。