在《千年手游》中，以下武学是值得推荐的：

门武

门武是门派武学，需要门派门主传授。

门武的身攻加成和下层武功的身攻加成相同，并且身防的加成要高100多。

金钟罩

金钟罩是前期最好的护体神功，身防加成非常高，能节省很多买药的钱。

无击阵

无击阵是前期非常实用的攻击武学，适合快速刷怪。

黑沙刚体

黑沙刚体是前期直接送的护体武学，身防加成也很高。

飞龙剑法 （需要满足一定条件才能学习）：

例如：需要将一层武学闪光剑破解练习到满级，自身浩然气达到60.01点，并获得飞龙剑法秘籍书才能学习。

建议：

前期：

优先选择门武、金钟罩、无击阵和黑沙刚体，这些武学在前期能够提供显著的身攻和身防加成，帮助你快速刷怪和提升战斗力。

后期：随着游戏的深入，可以开始学习和修炼一些高级武学，如飞龙剑法等，以进一步提升角色的综合实力。

这些武学在不同阶段都有其独特的优势，建议根据游戏进程和自身需求进行合理选择和修炼。