在妖神记手游中，以下角色值得培养：

叶宗：

叶宗具有优秀的属性和防御能力，技能包括一个强力的法术护盾，该护盾会随着自身属性增长而增强。叶宗是一个非常适合作为辅助的角色，能够提供强大的保护。

叶紫芸：

叶紫芸的被动技能是复活，这意味着在副本中她可以拥有两条命，极大地提升了玩家的容错率。此外，她的输出能力也非常出色，是一个值得重点培养的角色。

羽焰：

羽焰是一位极强的后排输出手，技能之间的衔接性非常好，能够打出不俗的伤害。如果缺少对敌方后排输出的角色，羽焰是一个非常值得练的角色。

柳青：

柳青是妖神记手游中的黄金职业——控制系。虽然其防御和生命值相对较低，但攻击力和速度是她的主要属性。柳青的技能多样且强大，能够在控制和输出两方面兼顾，是一个在战斗中表现出色的角色。

聂离：

聂离是一个非常值得推荐的前排角色，具有死亡复活的能力（成长后可达10秒）。他的输出能力也相当高，是游戏前期和后期的核心角色。

杜泽：

杜泽也是一个非常优秀的前排角色，具有无敌6秒的能力（成长后）。他的生存能力和控制技能使其成为游戏前期和后期的关键角色。

小兰：

小兰是一个治疗角色，虽然魂量提升只能通过提升等级来实现，但在关卡难度越来越大的情况下，她的治疗能力对于提高队伍的生存能力至关重要。

雷鹰萧雪：

雷鹰萧雪是一个物理输出角色，适合搭配红月等角色组成物理爆伤流。这个组合在物理免疫的副本中表现出色。

根据以上推荐，如果玩家是平民玩家，建议优先培养肖灵儿和沈灵，因为这两个角色相对容易培养且强度较高。对于SSR角色，叶宗、叶紫芸、羽焰、柳青、聂离和杜泽都是值得重点培养的角色。