要在手机上拍摄投屏到电视的画面，你可以按照以下步骤操作：

确保设备连接

安卓：

1. 将手机通过HDMI线连接到无线投屏器。

2. 确保手机和投屏器连接到同一个Wi-Fi网络。

iOS：

1. 将手机和电视连接到同一个Wi-Fi网络。

2. 在iOS设备上，打开控制中心，选择AirPlay屏幕镜像与投屏电视。

投屏操作

安卓：

1. 打开手机上的无线投屏应用（如ESHOW）或直接使用系统自带的投屏功能。

2. 连接到无线投屏器ID，使手机和电视镜像显示。

iOS：

1. 在iOS设备上，打开控制中心，选择AirPlay屏幕镜像，然后选择想要投屏的电视。

拍摄照片

安卓：

1. 打开手机相机应用。

2. 设置定时拍摄（如10秒），固定好手机角度，然后按下拍照键。

iOS：

1. 打开手机相机应用。

2. 设置定时拍摄（如10秒），固定好手机角度，然后按下拍照键。

通过以上步骤，你可以将手机拍摄的画面实时投屏到电视上，并进行拍摄。这样，被拍摄的人可以通过投屏画面看到镜头里的自己，从而调整姿势和表情，获得更好的拍摄效果。