当面对老婆玩手机的情况时，以下是一些建议来帮助你更好地与她沟通并减少她沉迷手机的时间：

选择合适的时机沟通

找一个双方都心情平静、没有其他干扰的时间进行沟通，例如晚饭后一起散步时或周末的安静午后。

表达自己的感受

以真诚、平和的态度告诉妻子你的感受，让她知道沉迷手机对夫妻关系的影响。避免指责和抱怨，重点在于表达自己的情感需求。

倾听妻子的想法

给妻子足够的时间表达她的想法和感受，认真倾听她为什么会沉迷手机。也许她有自己的压力和需求，通过倾听可以更好地理解她的行为。

适当的找话题

在她看了一段时间手机后，你可以找一个她感兴趣的话题和她聊聊，这样她可能会放下手机和你聊天。

自己要控制情绪

保持冷静，避免情绪化的争吵。情绪平稳后再进行深入的沟通。

多陪陪她

主动邀请她一起参加活动，如看电影、逛街或进行其他有趣的活动，减少她玩手机的时间。

使用幽默和调侃

用幽默的方式与她沟通，例如开玩笑说“在家玩手机多无聊啊，还伤眼睛，我带你去一个地方玩，你一定喜欢”。

提供情感支持

让她感受到你的关心和爱，例如发信息关心她的日常生活，表达你对她的思念。

设定规则

可以共同制定一些关于手机使用的规则，例如规定晚上手机使用时间，或者一起制定家庭活动计划。

寻求专业帮助

如果妻子的手机成瘾问题较为严重，可以考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

通过以上方法，你可以更好地与妻子沟通，减少她沉迷手机的时间，同时也能增进你们之间的感情。记住，关键在于理解和沟通，而不是单纯地指责和抱怨。