在手机上调整焦距的方法如下：

自动对焦（AF）

这是大多数手机相机的默认对焦模式。

只需轻触屏幕上的目标物体，手机会自动识别并调整焦距，使目标物体清晰可见。

手动对焦（MF）

在专业模式或手动模式下，可以选择手动对焦。

屏幕上会出现一个对焦进度条，用户可以通过左右滑动来调整焦距。向左滑动可以调近焦距，向右滑动则可以调远焦距。

部分手机还支持触摸对焦，只需在屏幕上轻触希望对焦的对象，手机便会自动调整焦距。

利用变焦功能

通过滑动屏幕上的变焦环或在屏幕上张开/捏合手指来调节焦距。

注意，变焦倍数越大，画质损失可能越明显，因此应根据实际情况合理使用。

选择合适的拍摄模式

不同的拍摄模式（如风景模式、人像模式、微距模式等）会对应不同的焦距需求。

在拍摄过程中，可以根据需要选择合适的模式来获取最佳拍摄效果。

保持稳定

在拍摄过程中，保持手机稳定是确保对焦准确的关键因素。

可以使用双手握住手机，或者寻找支撑物来稳定手机。部分手机还配备了光学防抖功能，能够在一定程度上减少拍摄时的抖动，提高对焦准确性。

通过以上方法，你可以根据不同的拍摄需求和场景灵活调整手机相机的焦距，从而获得更清晰、更专业的照片效果。