当手机摔了之后，你可以按照以下步骤尝试恢复：

初步检查与评估

观察手机外观是否有明显破损，如屏幕碎裂、外壳变形等。

检查电池是否松动或变形，因为电池问题也可能导致手机无法开机。

尝试开机检查内部系统是否受损。

备份数据

如果手机仍能正常开机且功能基本完好，应尽快备份重要数据，如照片、联系人、短信等。可以通过连接电脑或使用云服务进行备份。

尝试软重启

在确认外观无大碍后，可以尝试软重启。具体操作为长按手机的电源键和音量减小键（或音量增大键），直到手机震动或出现品牌标志，然后松开按键等待手机正常启动。

进入恢复模式

如果手机无法开机，可以尝试进入“恢复模式”。具体操作步骤因品牌而异，但一般需要在关机状态下同时按住某些特定的按键组合（如音量加键和电源键）。

在恢复模式下，可以选择清除缓存或恢复出厂设置等选项来尝试修复手机。

检查云备份

如果手机开启了云备份功能，如苹果的iCloud或安卓的Google Drive，那么恢复数据的第一步就是检查云端备份。

寻求专业维修店帮助

如果手机未开启云备份，或者备份不完整，用户可以考虑寻求专业维修店的帮助。

维修店的技术人员可以使用备用屏幕临时连接手机，解锁并导出数据。对于因主板故障导致无法开机的情况，专业的维修店拥有先进的设备和丰富的经验，能够对主板进行检测和维修，从而恢复数据。

更换部件恢复数据

如果用户具备一定的手机修理知识，并且确定手机仅仅是摔坏了外壳而内部硬件依然正常，可以考虑购买相同型号的手机，然后将原来手机中的存储芯片或存储模块替换到新手机中，以恢复数据。但这种方法需要较高的技术水平和操作经验，不建议普通用户尝试。

考虑保险和保修政策

如果手机仍在保修期内，且损坏符合保修条件，那么可以享受免费维修服务。

一些用户可能购买了手机碎屏险等保险服务，在发生意外时可以减轻经济负担。

通过以上步骤，你可以根据手机的具体损坏情况和数据备份情况，选择合适的恢复方法。希望这些建议能帮助你成功恢复手机数据并修复手机。