如果您的手机被禁用了网络，可以尝试以下步骤来恢复：

检查飞行模式

确保飞行模式没有意外开启。飞行模式会关闭所有无线连接，包括移动网络和数据网络。在手机的设置中，找到“飞行模式”选项，确保其处于关闭状态。

重启手机和路由器

重启手机和路由器可以解决一些临时的网络问题。首先关闭手机，等待几秒钟后再重新开机。同时，也可以重启路由器，以确保网络连接的稳定性。

检查网络设置

在手机的设置中，检查网络设置是否正确。确保移动网络和数据网络都已开启，并且没有被禁用。此外，检查APN（接入点名称）设置是否正确，因为错误的APN设置也会导致网络无法连接。

更新系统和应用程序

有时，手机系统的老旧或应用程序的bug也可能导致网络被禁用。因此，建议检查并更新手机系统和相关应用程序到最新版本。这不仅可以修复已知的bug，还能提升手机的整体性能和稳定性。

检查SIM卡和硬件

如果以上方法都无效，可能是SIM卡或手机硬件出现了问题。首先，检查SIM卡是否插入正确，没有过期或损坏。可以尝试将SIM卡插入另一部手机测试其是否正常工作。如果SIM卡没有问题，那么可能是手机的天线、基带芯片等硬件出现了故障，这时需要送到专业维修中心进行检测和维修。

检查周围是否有无线信号干扰源

手机信号被屏蔽器干扰也是一个常见问题。请检查周围是否有无线信号干扰源，如某些大型电器或类似设备。如果有必要，可以购买信号增强器或信号放大器，但这需要运营商允许并遵循相关法规。

调整安全软件设置

有时候，网络受限可能是由于手机安全软件的防火墙或安全设置过于严格导致的。适当调整这些设置，确保不会无故限制网络访问。

重置网络设置

如果以上方法都无效，可以尝试重置手机网络，把网络恢复为初始设置。具体操作方法因手机品牌和型号而异，可以参考手机用户手册或在线帮助文档。

联系运营商

如果问题仍然存在，可能是运营商服务的问题。联系客服，了解是否存在网络故障或者覆盖问题。有时，升级或更换一张SIM卡，或者使用热点功能共享网络，都能在短时间内解决网络受限问题。

通过以上步骤，您应该能够找到并解决手机被禁用网络的问题。如果问题依然存在，建议联系专业的技术支持或手机维修服务。