要恢复手机不离手的不良习惯，可以尝试以下方法：

设定合理的手机使用时间

设定每天使用手机的时间限制，并尽量遵守。

使用手机的屏幕时间统计功能，了解自己在手机上的花费时间，从而更好地调整使用习惯。

进行身体拉伸运动

通过一些简单的拉伸运动，如放松式、肘绕肩式和投降式，缓解因长时间使用手机导致的肌肉紧张和疲劳。

良好的沟通

与孩子进行耐心地劝解和循序渐进的引导，了解他们为何离不开手机，并共同设定合理的手机使用时间。

家长以身作则

家长应约束自己看手机的习惯，成为孩子的榜样，多带孩子进行户外活动或旅游，减少孩子对手机的依赖。

监管孩子玩手机的内容

监督孩子通过手机获取的信息和活动，了解他们的手机使用习惯，并进行适当的引导和管理。

提高孩子的自控力

平时多放手，让孩子参与更多的独立活动，培养他们的自控力和自我管理能力。

设定闹钟提醒

为孩子设置好闹钟，提醒他们手机使用时间即将结束，帮助他们逐步适应减少手机使用。

鼓励孩子参与其他活动

鼓励孩子参与阅读、运动、学习等活动，转移他们对手机的注意力。

通过以上方法，逐步减少对手机的依赖，培养健康的生活习惯和自我管理能力。