如果你的手机被远程控制了，可以按照以下步骤来处理：

确认手机是否被远程控制

查看通讯记录，检查是否有未拨打的通话记录或添加了不认识的号码。

注意通话状态，如果出现电流声杂音且信号平稳，可能是手机被监听的迹象。

观察手机反应，如果按键有延迟或手机卡顿、反应慢（排除内存不足的情况下），可能是手机被植入了监控软件。

监控电池和网络活动，如果电池消耗异常快或在未明确连接网络的情况下频繁连接到网络并消耗大量数据流量，也可能是远程控制软件在后台运行。

立即采取措施保护个人隐私和数据安全

断开网络连接：关闭手机的Wi-Fi和移动数据连接，或者将手机切换到飞行模式，以阻止攻击者进一步访问你的设备和数据。

卸载可疑应用：检查手机中是否安装了未知或可疑的应用，如果有，请立即卸载。

更改密码：立即更改所有相关账户的密码，包括社交媒体、银行账户、电子邮件等，并确保新密码的复杂性和安全性。

更新系统和应用：确保手机系统和所有应用程序都是最新版本，以修复已知的漏洞和安全问题。

寻求专业机构看能否解决

联系手机制造商或服务提供商：如果以上措施无法解决问题，建议联系手机制造商或服务提供商寻求帮助。

找专业人士处理：如果情况较为复杂，可以找专业的网络安全专家或手机制造商的技术支持寻求帮助，他们可能有专门的工具来检测和解除这种状况。

其他可能的解决方法

恢复出厂设置：如果其他方法都无法解决问题，可以考虑将手机恢复到出厂设置，但请注意，这将删除手机上的所有数据和设置，因此在执行此操作前，务必备份重要数据。

使用手机杀毒软件：借助手机自带的杀毒软件或第三方安全软件进行全面扫描和清理，以检测和清除可能存在的恶意软件和病毒。

刷机：如果手机系统出现严重问题，可以考虑刷机，但刷机前请确保备份所有重要数据。

通过以上步骤，你应该能够有效地应对手机被远程控制的情况，并保护个人隐私和数据安全。