要远离手机和电视的辐射，可以采取以下措施：

保持距离

手机：使用时尽量保持身体与手机的距离至少30厘米以上，尤其是避免将手机放在耳边接听电话，最好使用耳机或免提设备。

电视：观看电视时，尽量保持距离，建议距离为电视屏幕宽度的5倍左右。

减少使用时间

手机：尽量减少长时间使用手机，每隔一小时休息一下，避免眼睛疲劳和辐射积累。

电视：避免长时间连续观看电视，每隔一小时眺望远方或闭上眼睛休息。

使用防辐射工具

防辐射眼镜：使用防辐射眼镜可以帮助保护眼睛免受辐射伤害。

辐射面罩：在需要长时间使用电子设备时，可以佩戴辐射面罩来减少辐射对眼睛的伤害。

改变使用习惯

手机：避免在信号微弱的地方使用手机，因为此时手机会增强发射功率，产生更强的电磁辐射。

电视：电视机工作时，背面辐射较强，尽量避免站在电视机背面。

健康生活方式

饮食：多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、番茄、海带、瘦肉和动物肝脏，这些食物有助于增强身体对辐射的抵抗力。

运动：定期进行体育锻炼，如跑步，可以增强机体对辐射的抵抗力。

其他建议

避免集中摆放：不要将家用电器如电视、电脑、电冰箱等集中摆放在卧室里，以免暴露在超剂量辐射中。

待机状态：当电器暂停使用时，最好不让它们处于待机状态，因为此时仍会产生较微弱的电磁场。

通过以上措施，可以有效减少手机和电视的辐射对身体的伤害。