要将手机中的视频文件移动到内存卡，您可以按照以下步骤操作：

1. 打开手机中的“文件管理”应用。这个应用通常可以在主屏幕或应用抽屉中找到。

2. 导航到您想要移动视频的文件夹。这可能是“内部存储”或“设备存储”中的某个文件夹。

3. 长按您想要移动的视频文件，直到出现一个菜单或选项。有些设备可能会在文件上显示一个绿色的勾选标记，表示文件已被选中。

4. 在弹出的菜单中，选择“移动”或“复制”选项。有些设备可能会在文件上直接显示一个“移动”按钮。

5. 在移动窗口中，选择您想要将视频文件移动到的目标文件夹。这可能是手机内置的内存卡或其他可用的存储设备。

6. 确认移动操作。有些设备可能会在屏幕上显示一个进度条，指示移动过程正在进行。当进度条完成时，表示视频文件已成功移动到目标位置。

请注意，不同型号和操作系统的手机可能会有不同的用户界面和操作步骤。如果您在操作过程中遇到任何问题，建议查阅您的手机用户手册或联系设备制造商获取帮助。