为了减轻手机对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度：

保持屏幕亮度在适宜水平，避免过亮或过暗，以减少对眼睛的刺激。

开启护眼模式：

许多手机都有护眼模式，可以减少蓝光对眼睛的刺激，建议在使用手机时开启此模式。

保持适当距离：

使用手机时，与屏幕保持至少30厘米的距离，以减轻眼睛疲劳。

控制使用时间：

尽量减少长时间使用手机，每隔一段时间休息一下，可以做眼部放松活动如眼保健操等。

注意眼睛休息：

长时间使用手机后，让眼睛得到充分休息，可以远眺、看绿色植物等。

定期检查眼部：

定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题。

使用防蓝光眼镜：

在夜间或光线较暗的环境下使用手机时，佩戴防蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。

调整字体大小：

将字体大小调整到适当的尺寸，方便阅读，减轻眼睛疲劳。

保持正确的姿势：

避免长时间低头使用手机，保持正确的坐姿和眼距，以减少颈部和眼部的压力。

热敷和按摩：

使用热毛巾轻轻敷在眼睛上，或适当按摩眼部周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以缓解眼部疲劳和疼痛。

合理饮食：

多吃一些富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。

适度远离电子产品：

除了调整手机使用习惯外，还需要适度远离其他电子产品，如电视、电脑等，以减少眼睛疲劳。

通过以上措施，可以有效减轻手机对眼睛的伤害，保护视力。