如果您忘记了扣扣邮箱的手机号码，可以通过以下步骤尝试找回：

通过绑定的手机号码找回

打开QQ邮箱应用或网页版。

在登录界面选择“忘记密码”或“找回密码”。

输入您可能记得的其他账号信息（如用户名、绑定的邮箱地址等）。

根据提示选择通过手机号码找回，并按照指示操作，输入绑定的手机号码，接收验证码并完成验证。

设置新密码并登录邮箱。

通过密保问题找回

如果您设置了密保问题，可以通过回答密保问题来验证身份。

在QQ安全中心或邮箱登录页面选择“忘记密码”，然后选择“通过密保问题找回”。

根据提示回答密保问题，验证通过后设置新密码。

通过账号申诉找回

如果上述方法都无法使用，您可以尝试通过账号申诉来找回邮箱账号。

在QQ安全中心或邮箱登录页面选择“忘记密码”，然后选择“账号申诉”。

根据提示填写相关信息，如注册时使用的邮箱地址、绑定的手机号码等，并提交申诉。

等待腾讯客服审核，审核通过后您将收到重置密码的链接或验证码。

通过好友验证找回

如果您在注册邮箱时设置了好友验证，可以通过联系好友来验证身份。

让好友在QQ中搜索您的QQ邮箱账号，并按照提示进行验证。

验证通过后，您可以设置新密码并登录邮箱。

请注意，以上方法可能需要您提供一些个人信息来完成验证过程。如果您无法通过以上方法找回邮箱账号，建议联系腾讯客服寻求进一步的帮助。同时，为了保障账号安全，请确保您的账号信息（如手机号码、密保问题等）是最新的，并定期更换密码。