当手机发烫时，可以采取以下调养方法来降低温度：

物理降温

避免将手机放在高温或烈日下暴晒，尽量置于凉爽的环境中。

使用散热风扇或空调为手机降温。

考虑使用散热效果出色的手机壳，它们能有效提高散热效率。

如果手机壳具有保护后盖的功能，可以暂时卸下后盖，让手机更好地散热。

减轻手机运行负担

关闭不必要的应用程序和功能，让手机得到休息的机会。

关闭通知功能，减少手机的运行频率和使用率。

卸载或限制产生大量热量且占用大量内存空间的应用的使用时间。

合理使用手机

避免长时间连续使用手机，尤其是在玩游戏或观看视频时，适当休息一下。

减少后台运行的应用程序，关闭不必要的功能开关，如GPS定位、手机热点、蓝牙等。

在充电时尽量不要使用手机，并且不要将手机放在高温或阳光直射的地方。

选择合适的手机壳

选择轻薄透气的材质，如塑料、硅胶等，以便于手机散热。

避免使用不易散热的材质，如皮质、金属等。

改善使用环境

尽量避免在高温环境中使用手机，如在炎热的夏天，可以选择在空调房间或者阴凉处使用手机。

使用手机时，将手机放在通风良好的地方，如桌面、窗台等。

使用散热配件

如果手机发烫问题比较严重，可以考虑使用散热壳、散热风扇等配件。

调整手机系统设置

限制帧率以避免产生过多热量。

保持系统版本最新以减少由于软件漏洞或兼容性问题引起的发热问题。

定期清理和维护

定期清理手机缓存和后台运行程序，以减轻处理器负担。

清理手机壳上的灰尘和污垢，保持散热效果。

养成良好的使用习惯

避免长时间连续使用手机，适当休息和放松。

每隔一段时间关机重启手机，释放系统资源，缓解发热问题。

通过以上方法，可以有效降低手机温度，避免因过热而影响手机性能和寿命。如果手机持续过热，建议及时寻求专业技术人员的帮助。