在上班期间恢复玩手机的习惯，可以从以下几个方面入手：

制定规章制度：

企业应制定明确的规章制度，禁止在工作时间内玩手机，并加大对规章制度的宣传力度，让员工意识到这些规定的重要性和必要性。

增加员工自主管理意识：

引导员工明确工作目标和职责，并进行工作量评估和任务分配，使员工有更充实的工作内容，从而减少在无聊工作间隙使用手机的情况。同时，鼓励员工自行设置工作和休息时间段，提高工作效率。

创造宽松轻松的工作环境：

企业可以提供有趣的工作环境、休息场所，以及让员工有足够的机会参加团队活动，缓解工作压力，减少对手机的依赖。

暂停工作休息一下：

适当停下工作，休息一下，参与一些积极、有益身心健康的活动，如散步、聊天、听音乐、看书等，以放松身心，减少对手机的依赖。

提供其他身心健康的活动：

企业还可以提供其他丰富多样的身心健康活动，如瑜伽、健身、游泳、羽毛球等，这些活动既能有益于员工身心健康，也能填补工作时间和休息时间之间的时间空缺。

设定明确的使用规则：

为自己设定合理的手机使用时间表，如工作时间内将手机调至静音或振动模式，避免频繁查看；晚上设定一个“无手机”时段，以改善睡眠质量。同时，利用手机自带的屏幕使用时间管理工具，监控并限制自己在特定应用上的使用时间。

培养替代性兴趣：

当感到无聊或想玩手机时，尝试寻找其他有益身心的活动作为替代，如阅读纸质书籍、进行户外运动、学习一项新技能或参与社交活动等。

增强自我控制能力：

认识到手机过度使用的危害，并下定决心改变现状。可以通过冥想、瑜伽等方式提高自我觉察能力，学会在冲动来临时暂停并思考自己的行为。同时，设定明确的目标和奖励机制，激励自己逐步减少手机使用时间。

优化手机使用环境：

将手机放在不易触及的地方，如抽屉或远离床头的充电座上，以减少无意识中拿起手机的可能性。此外，可以调整手机屏幕的亮度和色温，减少蓝光对眼睛的刺激，同时避免在暗光环境下长时间使用手机。

通过以上方法，可以有效帮助员工在上班期间恢复并控制玩手机的习惯，提高工作效率和身心健康。