在手机自拍时调整远近景，可以尝试以下方法：

使用音量键调整

拉近：长按拍照按钮会“滴——”响一下，然后自动对焦成功，表示画面已经拉近。

放远：松开拍照按钮或者按一下音量减小键会“嗒——”响一下，表示画面已经放远。

通过手指操作

拉近：在拍照界面，用食指和大拇指夹住需要放大的画面，然后两指距离拉远，焦距就拉近，画面变大。

放远：同样地，用食指和大拇指夹住需要缩小的画面，然后两指距离缩进，焦距就放远，画面变小。

使用相机设置

进入手机的相机设置界面，找到“景物距离”或“变焦”选项，通过滑动条或按钮来调整远近景。

使用滤镜或拍摄角度

滤镜：有些手机相机的滤镜功能可以模拟远近距离的效果，通过选择不同的滤镜来达到目的。

拍摄角度：靠近或远离被拍摄的物体，调整拍摄角度，可以让画面更加清晰。

手动调焦

在录制视频时，可以手动调整手机镜头的焦距，让画面更加清晰。

使用远近焦距切换

有些手机相机功能中，会有远近焦距切换的选项，可以通过这个功能来调整拍摄距离。

请根据你的手机型号和相机功能选择合适的方法进行调整。不同手机的操作可能会有所不同，建议参考手机用户手册或在线帮助文档以获取更详细的指导。