手机一直发烫可以通过以下方法进行降温：

关闭不必要的后台运行程序

关闭不需要自动运行的程序，尤其是即时通讯软件如微信、QQ等，可以将其自启设置为“开”。

不使用的时候关闭无线、蓝牙、GPS等功能

这些功能在运行时会消耗电量并产生热量，不用时及时关闭有助于降低手机温度。

减轻手机的运行负担

关闭产生大量热量且占用大量内存空间的应用，卸载或限制其使用时间。

避免在高温环境下使用手机

不要在阳光直射下使用手机，也不要将手机放在热源附近，如暖气旁或车内仪表盘上。

使用散热辅助工具

市面上有许多散热效果出色的手机壳、散热贴、散热底座等产品，可以有效帮助手机散热。

适当给手机休息时间

长时间使用手机会使其产生大量热量，给手机足够的冷却时间，并在通风良好的环境中使用。

清理手机内存

定期清理手机缓存和不必要的文件，保持手机存储空间充足，也能在一定程度上减少发热。

更新系统和应用

系统和应用的更新往往包含性能优化和bug修复，有助于减少发热现象。

避免边充电边玩

虽然现在很多手机都支持快充，但边充边玩会大大增加手机发热量，对电池寿命也有影响。

更换手机壳

选择散热良好的手机壳或者不用手机壳，方便手机自然散热。

调整屏幕亮度

适当降低屏幕亮度，减少热量的产生。

管理应用程序

关闭后台运行的不必要应用程序，减少资源消耗。

清理散热孔

定期清理手机背面的散热孔，确保散热良好。

如果以上方法都无法有效解决手机发烫问题，可能是硬件故障，建议及时联系售后或专业维修人员进行检测。