要站着玩手机不晕，可以尝试以下方法：

缓慢站立：

避免突然站起来，应该缓慢地改变体位，给身体一些时间适应。

保持正确姿势：

站立时保持身体正直，眼睛与手机屏幕保持平视，避免长时间低头或仰头。

控制使用时间：

减少长时间看手机的时间，每隔一段时间休息一下，单次使用不宜超过30分钟。

调整屏幕亮度：

根据环境光线调整屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成刺激。

休息眼睛：

每隔一段时间放下手机，让眼睛休息一下，可以做眼保健操或远眺放松眼睛。

活动颈部：

适当活动颈部和头部，缓解颈部肌肉紧张，避免长时间保持一个姿势。

保证充足睡眠：

保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，避免因睡眠不足导致头晕。

加强户外运动：

多参加户外运动，让眼睛和大自然接触，缓解用眼疲劳，同时也有助于改善血液循环。

使用护眼模式：

很多手机都有护眼模式，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

使用大屏幕手机：

屏幕越大，眼睛看同一物体时需要的努力就越小，可以减轻眼睛疲劳。

通过以上方法，可以有效减少站着玩手机时头晕的情况。