手机在长时间使用或运行高负荷应用时容易发烫，以下是一些有效的降温方法：

合理使用手机

避免长时间连续使用手机，特别是在玩游戏、看视频等高耗能应用时。

关闭一些不必要的后台应用，以减轻手机的运行负担。

优化手机设置

调整手机屏幕的亮度，避免使用过高的亮度。

关闭一些不必要的推送通知，减少手机的唤醒次数。

开启省电模式，降低手机的整体功耗。

选择合适的手机保护壳

尽量选择轻薄、透气的款式，以确保手机的散热系统能够畅通无阻。

考虑使用带有散热孔的手机保护壳，进一步提升散热效果。

创造适宜的使用环境

尽量避免在高温环境下使用手机，如烈日下的户外环境或封闭的汽车内。

将手机放置在阴凉处，避免阳光直射。

定期清理手机

定期清理缓存和无用文件，帮助系统保持流畅，降低发热风险。

使用原装充电器

使用厂家推荐的充电设备能降低过早发热的几率。

应对发烫的紧急措施

如果手机已经过热，及时关闭手机，给它一定时间冷却。

将手机移动到阴凉处，避免阳光直射。

检查并关闭高负荷的应用程序，以降低处理器负担。

如果正在充电，立即断开充电器以避免持续加热。

在使用小风扇或冷却垫的情况下，加速手机的降温过程。

通过以上方法，可以有效降低手机的发烫情况，延长手机的使用寿命。