要确定手机是否已备份完好，可以按照以下步骤进行检查：

检查备份设置

打开手机的系统设置，找到“备份与还原”选项。

确认是否已启用自动备份功能，并查看是否有可用的备份包。

检查存储空间

确保手机有足够的存储空间来进行备份。如果存储空间不足，可能会导致备份失败或备份文件不完整。

检查备份内容

在手机的备份数据中查找重要的数据，如通讯录、照片、视频等，确认它们是否已备份。

使用数据恢复软件

如果刷机或升级系统导致备份丢失，可以尝试使用数据恢复软件来找回数据。

检查应用程序权限

确认是否有应用程序需要获取手机的存储权限才能进行文件同步。可以在手机的设置中查看应用程序权限，确认是否有应用程序拥有文件读取和写入的权限。

检查手机数据流量和电池消耗

备份过程中会产生数据流量和电池消耗。可以查看手机的流量使用情况和电池消耗情况，注意是否有异常的数据流量使用或电池消耗。

使用云服务备份

大多数手机厂商提供了云服务，如苹果的iCloud、华为的云空间、小米的云服务等。可以登录这些服务，确认数据是否已备份到云端。

通过以上步骤，可以较为全面地检查手机是否已备份完好。如果发现备份存在问题，可以根据具体情况采取相应的措施，如恢复数据、清理存储空间、检查应用程序权限等。