手机散热主要通过以下几种方法实现：

被动散热

石墨散热：石墨具有良好的导热性能，通过设置石墨散热层，可以将热量迅速传递到手机外壳，再通过热对流和热辐射的方式散发到空气中。

金属背板散热：一些高端手机采用金属背板设计，金属背板具有良好的导热性能，能够快速将手机内部的热量传递到外壳，再通过热对流和热辐射散发出去。

散热铜箔：散热铜箔也是常见的散热材料，常贴于主板的芯片上，导热系数高，可以有效地将热量从芯片传递到手机外壳。

主动散热

散热背夹或风扇：购买专门的手机散热背夹或散热风扇，为手机提供额外的散热支持。这些设备通过主动空气流通，帮助快速降低手机温度。

液冷散热：液冷散热是一种高效的散热方式，通过在手机内部设置液冷管道，利用液体的流动来带走热量。这种方式散热效果显著，但成本较高，通常用于高端游戏手机。

环境调整

避免高温环境：尽量避免在高温环境中使用手机，如果必须在高温环境中使用，可以尝试使用散热壳或散热垫等辅助散热工具。

适时取下手机壳：在常温环境下使用手机，并适时取下手机壳，都有助于手机散热。

调整手机设置：降低屏幕亮度可以减少电量消耗和热量产生。开启省电模式，系统会自动关闭一些不必要的后台活动，减少功耗，从而降低温度。

其他辅助方法

冰块降温法：把冰块装在密封袋里，放在手机后面，可以快速降低手机温度，但这种方法治标不治本，且存在手机进水的风险。

静置法：开着4G玩手机尤其是游戏和视频，手机会非常烫，唯一的办法是静置手机，放在温度较低的地方，这样会帮助手机冷却下来。

开飞行模式：刚玩完游戏手机又发烫的人，可以试试把手机调成飞行模式，减少手机消耗的功率，使手机散热的更快。

根据你的需求和手机型号，可以选择适合的散热方法。如果手机经常发热，建议购买专业的手机散热器或液冷系统来提高散热效率。同时，注意在高温环境下使用手机时，采取适当的辅助散热措施。