要避免手机拍照时出现抖动，可以采取以下几种方法：

使用三脚架或稳定器

三脚架是最常见且简单有效的稳定设备，通过将手机固定在一个稳定的支撑点上，避免手抖对画面的影响。

手持稳定器则通过机械云台或电子技术来保持手机在运动过程中的稳定性，适合需要移动拍摄的情况。

依靠固定物体

如果没有三脚架或稳定器，可以寻找身边的固定物体来依靠，如桌子、椅子或墙壁等。将手机靠在这些物体上，可以大大减少拍摄时的晃动。

调整拍摄姿势

拍摄时，尽量采用双手握持手机的姿势，一手托住手机底部，另一手扶住手机背部。这样可以增加手机拍摄的稳定性。

尽量将手肘靠在身体或膝盖上，以减少手臂的晃动。

利用手机自带功能

一些智能手机配备了防抖功能，可以在拍摄时自动减少晃动。在拍摄证件照前，可以检查手机设置，确保防抖功能已开启。

多次拍摄选择最佳

由于手机拍摄容易受到晃动的影响，建议多次拍摄同一场景，然后从中选择最清晰、最稳定的照片。这样即使单次拍摄不稳定，也能通过多次尝试获得满意的结果。

合理运用呼吸

在按下快门拍摄时，尽量在呼气的时候进行，这样可以使身体更加放松，减少因呼吸而引起的手部抖动。

使用快门线或自拍杆

使用快门线或自拍杆可以远离相机或手机，减少手部直接接触，从而减少抖动对拍摄影响。

调整相机设置

在相机或手机中调整快门速度、ISO感光度和光圈大小，以适应不同的拍摄场景。较快的快门速度和较低的ISO感光度可以减少运动造成的模糊。

通过以上方法，可以有效减少手机拍照时的抖动，获得更清晰、稳定的照片。