在下雪天躺着玩手机时，可以采取以下姿势和注意事项来减少对身体的不良影响：

仰卧

这是最推荐的姿势，因为可以减少对颈椎和腰椎的压力。

建议将手机屏幕向下倾斜45度，使眼睛、耳朵和手机在一条水平直线上，这样可以减少对健康的影响。

侧卧

如果选择侧卧，要确保一只眼睛不会被枕头遮挡，以避免视力偏差。

可以使用辅助工具，如抱枕或被子，在手肘下垫一个抱枕或被子，以提供支撑并减少手部疲劳。

调整枕头高度

保持头和身体在同一直线上，选择软硬适中的床垫，以减少颈椎和腰椎的压力。

避免长时间保持同一姿势

任何姿势都不要过度玩手机，建议每隔一段时间就调整姿势或休息一下。

控制用眼时间

每次用眼20分钟后，建议休息一下，远眺或闭眼放松。遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

保持环境光线充足

避免在完全黑暗的环境中使用手机，以减少对眼睛的伤害。

通过采取这些措施，可以在下雪天躺着玩手机时减少对身体的不良影响，同时也能享受手机带来的便利和乐趣。