要用普通手机拍摄出高质量的人像照片，可以遵循以下建议：

光线运用

自然光：选择早晨或傍晚的柔和光线，避免逆光拍摄，以免人脸过暗或产生强烈阴影。

反光板：利用反光板或周围环境的反光来补光，使人脸更加明亮。

HDR功能：如果手机支持HDR，可以利用它来平衡画面中的明暗部分，使人物更加立体。

构图与角度

三分法构图：将人物放置在画面的三分之一处，使画面更加均衡和谐。

不同角度：尝试俯拍、仰拍或平拍，以展现不同的视觉效果。

人景互动：让人物和背景中的元素产生互动，能提升照片的生动性和代入感。

背景选择

简洁背景：选择简洁、不杂乱的背景，以突出人物主体。

虚化背景：利用手机的人像模式或手动虚化背景，使人物更加突出。

手机功能利用

人像模式：大多数手机都具备人像模式，可以自动虚化背景、突出人物。

滤镜和调色：尝试使用不同的滤镜和调色功能，为照片增添不同的氛围和风格。

拍摄技巧

擦镜头：确保手机镜头干净，避免因镜头模糊影响照片质量。

控制曝光：在阳光下拍摄时，有意控制曝光，避免过曝或欠曝。

使用音量键当快门：用两只手夹住手机，用音量键当快门，以减少手部晃动。

选择合适的机位：拍全身照时，手机应放在腰部或腰部以下；拍半身照时，避免截在关节部位。

善用道具：利用常见的物品作为道具，增加照片的层次感和趣味性。

其他建议

与模特沟通：确保模特放松自然，明确拍摄的主题和风格。

注意表情：捕捉自然、生动的表情，避免僵硬。

通过以上技巧，即使使用普通手机，也能拍摄出高质量的人像照片。