要调低手机拍照的高度，你可以尝试以下几种方法：

保持与眼睛平行

在拍摄证件照时，将手机的高度调整到与眼睛平行的位置，这样可以确保面部特征得到自然、真实的展示，避免因为角度问题导致的面部变形或失真。

利用三脚架或稳定器

如果条件允许，可以使用三脚架或手机稳定器来固定手机，以保持拍摄时的稳定性。这样可以避免因为手抖而导致的照片模糊或不清晰。

适当调整俯仰角

根据个人的面部特征，可以适当调整手机的俯仰角。例如，如果下巴较尖，可以适当将手机向上倾斜一点；如果额头较宽，则可以适当将手机向下倾斜。这样可以更好地展现面部轮廓，使照片更加美观。

避免过度倾斜

虽然可以适当调整俯仰角，但应避免过度倾斜手机。否则，会导致面部特征变形或失真，影响照片的质量和效果。

放低拍摄角度

站着拍时不要俯拍或是减少平拍，拍摄者与被摄者应保持1.5-2米左右的距离，然后让手机与被摄者的腰部平齐，手机向内倾斜15度左右，这样可以使拍摄者显得更高。

采用“脚贴底，头留空”的构图方式

在人物头顶预留更多的空间，通过“留白”的画面占比来增强画面的平衡感。

借助动作姿势

通过调整腿部及手部的姿势，可以从视觉上拉长身高比例，例如双腿分开或交叉，一只腿伸直靠近镜头，这样会有种视觉延伸的效果，显得更高。

通过以上方法，你可以有效地调低手机拍照的高度，从而获得更自然、美观的照片效果。