手机玩久了发烫是常见的问题，主要原因是硬件在高负荷运转和电池持续供电。以下是一些有效的方法来减少手机发烫：

关闭不必要的后台运行程序：

避免手机在后台同时运行多个软件，减少CPU和内存的负担。

关闭无线、蓝牙、GPS等功能：

这些功能在后台运行时也会消耗电量并产生热量。

卸载不常用的第三方应用：

有些应用即使不常用，但占用内存很大，也会导致手机发热。

避免边充电边玩游戏：

充电时手机的发热量会显著增加，尤其是在使用非原装充电器时。

使用散热不良的保护壳：

这样的保护壳会影响手机的自然散热，导致热量无法有效散发。

升级系统和软件：

及时更新操作系统和应用程序，修复已知漏洞并优化性能，降低发热。

使用散热背夹：

如小米的冰封背夹，内置半导体制冷片，可以为手机持续制冷。

选择合适的充电环境：

在阴凉处充电，避免在阳光直射或高温环境下使用手机。

定期清理手机内部：

灰尘和污垢会阻碍散热，定期清理有助于降低手机温度。

降低屏幕亮度和刷新率：

适当降低屏幕亮度，减少耗电量和发热量。

通过以上方法，可以有效减少手机在长时间使用后的发热问题。如果手机发热情况严重，建议带到售后进行专业检测和维修。