要在手机上提醒自己戒烟，你可以采取以下几种方法：

使用提醒软件

可以利用敬业签等提醒软件，将吸烟这一事项标记为重要事项，设置间隔每1分钟或1小时提醒一次。

戒烟小目标软件也可以实时记录用户每天的戒烟内容，并通过系统的通知和定时提醒等方式提醒用户戒烟。

心理暗示法

将手机桌面壁纸换成提醒自己戒烟的图片或话语，在床头和冰箱上贴上提醒戒烟的话，以增强心理暗示。

注意力转移法

当想抽烟时，转而去做自己感兴趣的事情，让自己忙起来，从而减少对抽烟的依赖。

相互监督法

找一个好朋友或伴侣作为监督者，共同监督和鼓励彼此戒烟。

记录戒烟感受

在手机或本子上记录戒烟过程中出现的良好感受，提醒自己戒烟的原因和动力。

使用微信表情

可以在微信中发送“大兵”表情，作为一种趣味性的戒烟提醒。

专业戒烟应用

戒烟有术、每日抽烟、戒烟帮手等应用提供专业的戒烟方法和记录功能，帮助用户循序渐进地戒烟。

智能手表应用

利用智能手表的应用程序，如英国布里斯托大学开发的戒烟助手，通过传感器和算法检测手势，及时发出警报和震动，提醒用户戒烟。

结合以上方法，你可以选择最适合自己的方式来提醒自己戒烟。同时，保持积极的心态和寻求社交支持也是戒烟成功的关键因素。