要有效控制女孩玩手机的时间，家长可以采取以下策略：

制定手机使用规定

与孩子一起商定一个合理的手机使用时间表，明确规定每天或每周可以使用手机的时间段和时长。

强化孩子的自我约束力，让他们意识到规定的重要性。

使用定时功能和第三方软件

利用手机自带的定时功能或第三方软件（如限时玩）来限制孩子使用手机的时间。

这些工具可以帮助家长更好地监控和控制孩子的手机使用情况。

关注游戏内容和年龄适宜性

监督孩子所玩的游戏内容，确保其适宜孩子的年龄阶段，避免不适当的内容影响孩子的身心健康。

提供多样化的娱乐方式

鼓励孩子尝试其他娱乐活动，如阅读、运动、手工制作、沉浸式游戏等，以减少对手机的依赖。

这样可以丰富孩子的生活，促进他们的全面发展。

建立奖惩机制

设定奖励和处罚措施，激励孩子遵守手机使用规定。

例如，完成家庭作业后可以获得额外的手机时间，若未按时交回手机则进行适当处罚。

创造良好的学习氛围

家长自身也要减少手机使用，为孩子树立榜样。

在孩子学习时，家长应避免使用手机，以免分散孩子的注意力。

限制手机使用场合

规定孩子在特定场合（如晚饭时、上课时、睡觉前）不得使用手机。

通过限制使用场合，帮助孩子养成良好的手机使用习惯。

与孩子进行沟通

了解孩子在手机上主要进行的活动，并让孩子了解手机使用的规矩和限制。

通过沟通，增强孩子对手机使用的自我管理能力。

通过以上策略，家长可以更有效地控制女孩玩手机的时间，同时培养她们良好的手机使用习惯和自我管理能力。