要解决青少年沉迷手机的问题，需要家庭、学校和社会共同努力，采取多种措施进行干预和引导。以下是一些建议：

多鼓励孩子：

家长应该多在学习上鼓励孩子，夸奖孩子的进步，而不是过分关注名次和分数。考得不好时，要安慰孩子，一起查漏补缺，改正错误。

多抽空陪伴孩子：

很多孩子沉迷手机是因为缺乏家长的陪伴。家长应该多花时间陪伴孩子，参与孩子的活动，让孩子感受到被重视和关心。

做好榜样力量：

家长是孩子的第一任老师，家长的一举一动都会被孩子看到和模仿。家长应该避免在家中使用手机，保持和谐的家庭环境，做好榜样。

引导认识手机危害：

家长和学校应该教育青少年认识到手机带来的危害，如视力下降、颈椎病等身体问题，以及大脑发育迟缓等，帮助他们树立正确使用手机的概念。

安排丰富活动：

除了学习和娱乐时间，家长和学校应该安排其他丰富的活动，如参与社区志愿活动、户外运动、和朋友和家人一起做饭、看电影等，以减少孩子对手机的依赖。

建立家庭监管机制：

家长可以规定孩子使用手机的时间和场合，如晚上十点以后不能使用手机，或者每天只能使用手机一定的时间，帮助孩子建立正确的手机使用习惯。

学校教育和安全管理：

学校可以加强网络安全教育，引导青少年正确使用手机，制定手机管理制度，限制学生在校内使用手机的时间和内容。

自我管理和控制：

青少年应该自我意识到手机上瘾的问题，并主动寻求帮助和支持。通过参与户外活动、读书等方式，减少对手机的依赖，并建立正确的使用习惯和行为模式。

改善情绪和降低依赖：

帮助青少年改善情绪状况，缓解负面情绪，增加积极情绪，在现实世界中获得支持和快乐，从而减少对手机的依赖。

时间管理：

合理使用手机，循序渐进减少使用时间。家长和孩子可以一起制定时间表，规定每天玩手机的时间，并约定完成学习任务和家务后可以多玩一会儿。

以身作则：

家长自己也要减少玩手机的时间，尤其是在孩子面前，通过陪伴孩子进行其他活动，引导孩子放下手机。

培养兴趣爱好：

深入了解孩子的兴趣爱好，帮助他们找到更有意义和富有成就感的活动，如绘画、音乐、体育等，以替代手机。

加强家庭沟通与关系建设：

有效沟通，倾听孩子的心声，理解他们的需求，建立亲密关系，使孩子更愿意分享想法和感受。

设立屏幕断时间：

在家庭中设立屏幕断时间，让孩子有机会远离手机，专注于其他活动，培养耐心和专注力。

建立家庭网络安全教育：

教育孩子网络安全知识，让他们了解网络世界的风险和责任，培养合理的网络使用观念。

通过上述措施，家长、学校和社会可以共同努力，帮助青少年克服手机成瘾，促进他们的健康成长。