如果你怀疑自己的手机被安装了监控软件，可以通过以下几种方法进行检查：

检查通讯记录

在发送信息或通话后，查看自己的号码的通讯记录（通讯清单），看是否有产生其他可疑的通讯记录。窃取信息的人通常是通过短信窃取私人信息的。

检查手机性能

观察手机是否突然变得异常卡顿或者电池消耗速度明显加快。这可能意味着有未知的应用程序在后台运行，消耗了大量的系统资源和电量。这些应用程序有可能是监控软件。

检查应用程序列表

通过手机的设置或应用程序管理器来查看所有已安装的应用程序。如果发现未知或可疑的应用程序，尤其是那些没有主动安装的程序，它们很可能是监控软件。

检查流量使用情况

监控软件需要通过网络发送数据，因此它们会消耗一定的手机流量。如果发现手机流量使用量突然增加，而又没有进行过大量的网络活动，这可能是一个警示信号。

使用安全软件

可以使用专业的安全软件来检测手机是否被监控。这些软件通常具有强大的扫描和检测功能，能够识别并清除潜在的监控软件。

检查系统权限

在手机设置中，检查是否有异常的访问权限被授予第三方应用程序。如果有异常的权限，很可能是被监控所致。

查看网络活动记录

查看手机的网络活动记录，检查是否存在异常的网络连接或者与监控相关的通信记录。

检查手机日志

通过查看手机系统日志或安全日志等工具，可以发现任何异常活动或可疑行为。

恢复出厂设置

如果怀疑自己的手机被监控了，可以备份手机上的必要软件和数据，然后恢复手机至出厂设置，这样一些未知的或有潜在威胁的软件就会被处理掉。

使用专用工具扫描

可以使用专用的网络安全应用程序来扫描设备，查找监控软件和其他恶意软件。

通过以上方法，你可以较为全面地检查自己的手机是否被安装了监控软件。如果发现异常情况，建议及时采取措施，如删除可疑应用程序、联系专业人士或相关安全机构进行进一步处理。