要有效防止孩子沉迷于手机游戏，家长可以采取以下措施：

限制游戏时间和内容

家长可以设定每天孩子玩游戏的固定时间，例如每天只玩一小时，并严格监督游戏内容，确保其健康有益。

提供替代性活动

鼓励孩子参与户外活动、体育运动、阅读、绘画、参观展览和讲座等，以转移他们的注意力，减少对手机游戏的依赖。

建立家庭规则

与孩子共同制定明确的手机使用规则，如晚上不使用手机等，并严格执行这些规则。

监控孩子的手机使用

家长可以使用家长监控软件，随时了解孩子的手机使用情况，确保他们不会沉迷于手机游戏，同时避免接触不良信息。

与孩子建立良好的沟通

与孩子交流，了解他们为何喜欢玩游戏，并向他们传达正确的价值观，让他们明白长时间沉迷游戏的危害。

树立典范

家长自己也要合理控制手机使用时间，以身作则，为孩子树立良好的榜样。

使用手机管理工具

利用手机自带的防沉迷功能，如华为的“健康使用手机”和小米的“屏幕时间管理”，限制孩子的手机使用时间和应用使用。

创建手机-free的时间或空间

定期设定无手机的时间段，例如家庭晚餐时间或独立学习空间，帮助孩子逐渐减少对手机的依赖。

通过以上措施，家长可以有效地帮助孩子建立健康的游戏习惯，保持生活的平衡，从而避免沉迷于手机游戏。