孩子上高中时，面对手机的压力和诱惑，家长可以采取以下几种方法来帮助他们解压：

耐心劝导与积极沟通

与孩子进行耐心细致的沟通，了解他们沉迷手机背后的原因，如学习压力、社交需求等，并共同探讨解决方案。

避免一味责骂或说丧气话，以免引起孩子的逆反心理。

转移注意力

鼓励孩子参与体育运动、绘画、音乐等多样化的兴趣爱好，以转移他们对手机的注意力。

安排家庭活动，如爬山、逛街、看电影等，帮助孩子合理宣泄压力。

建立规则与界限

与孩子共同制定明确的手机使用规则，如完成作业、课余时间和用餐时段才能使用手机。

设定合理的使用时间和范围，逐步减少孩子接触手机的时间。

做好监督与引导

家长自身也要减少玩手机，以身作则，为孩子树立良好的榜样。

监督孩子的手机使用情况，确保他们遵守制定的规则。

丰富课余生活

鼓励孩子参加学校或社区的社团活动、志愿者服务等，丰富他们的课余生活，减少对手机的依赖。

帮助孩子找到其他有意义的事情做，如阅读、手工制作等。

疏导心理与树立价值观

逐步引导孩子认识到手机对学习和健康的潜在危害，树立正确的人生观和价值观。

与孩子一起制定目标，帮助他们明确自己的未来方向，从而减少对手机的依赖。

合作与沟通

与学校保持密切联系，了解孩子在学校的表现和需求，共同制定帮助孩子走出手机依赖的策略。

鼓励孩子与同龄人进行面对面的交流，增强他们的社交能力，减少对手机的依赖。

通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子应对高中生活中的手机压力，培养他们健康的生活习惯和自我管理能力。