要开直播且不伤眼，可以参考以下建议：

选择合适的设备

使用性能较好的智能手机，如苹果、三星和华为等品牌的旗舰手机，它们通常具备高清摄像头和稳定的处理器，能确保直播画面的清晰和流畅。

考虑使用三脚架来固定手机，避免手抖导致画面模糊。

外接麦克风可以提升音频质量，减少环境噪音的干扰。

良好的光线条件也很重要，可以使用环形灯或者LED灯来改善直播环境的光线效果，使画面更加清晰明亮。

调整设备设置

在直播前，调试手机的摄像头和麦克风，确保摄像头清晰，麦克风能清楚地捕捉到声音。

选择合适的直播软件，如OBS Studio、Streamlabs OBS等，并进行相应的设置，以获得更好的直播效果。

保护眼睛

避免长时间观看手机，尤其是在昏暗的环境下，这会对眼睛造成较大的伤害。

可以使用护眼模式或调整屏幕亮度，减少屏幕对眼睛的刺激。

每隔一段时间休息一下，看看远处或闭眼休息，缓解眼睛疲劳。

网络连接

确保手机电量充足，并连接稳定的网络，以获得流畅的观看体验。

如果使用移动数据，可能会出现卡顿或掉线的情况，影响直播效果。

互动与反馈

在直播过程中，积极回答观众问题，增加粉丝黏性和参与度。

根据观众反馈灵活调整直播时间和内容，满足观众的需求。

通过以上建议，可以在开直播的同时，有效保护眼睛，提升直播质量。