要拍出稳定的手机视频，你可以遵循以下几个关键步骤：

1. 保持稳定的拍摄姿势

双手握持：双手握住手机，手肘贴近身体，形成一个稳定的支撑点。

身体支撑：将手机靠在墙壁或其他坚固的物体上，利用静态物体来减少运动引起的抖动。

脚步平稳：在移动时，保持脚步的平稳和匀速，膝盖半弯曲以过滤抖动感。

2. 利用辅助工具

三脚架：使用三脚架或稳定器来固定手机，尤其在拍摄长时间视频时效果显著。

手持稳定器：如果预算有限，可以使用手持稳定器来辅助拍摄。

3. 正确运用光线

柔和光线：选择柔和的侧光或逆光来营造氛围，避免直射阳光导致的过曝。

黄金时刻：利用日出和日落前后的柔和光线和丰富色彩。

4. 构图技巧

三分法则：将画面分成三等分，将主角放在三分之一的位置上，使画面更平衡。

避免杂乱：保持画面简洁，排除不重要的元素，突出主角。

5. 后期处理

视频编辑软件：使用Adobe Premiere Pro或手机软件如InShot等进行稳定处理，进一步改善视频质量。

6. 注意拍摄动作

缓慢运动：在拍摄动态场景时，选择平稳的运动方式，如慢慢移动摄像机。

减少移动幅度和速度：减小移动幅度和降低移动速度，以提高稳定性。

通过以上技巧，你可以显著提高手机拍摄视频的稳定性，从而提升视频的观感和专业度。