要在手机上拍出虚焦效果，可以尝试以下几种方法：

使用大光圈模式或人像模式

大多数智能手机都有大光圈模式或人像模式，通过打开这些模式并调整光圈f值来控制背景的虚化程度。光圈f值越小，光圈越大，景深越浅，背景虚化效果越明显。

调整拍摄距离

拍摄时，尽量靠近被摄主体，同时确保主体与背景之间有足够的距离。背景与主体之间的距离越远，背景的虚化效果就越明显。

利用焦距

调整手机的焦距也可以影响背景虚化的程度。长焦距可以使景深变浅，虚化效果更加显著。尝试使用不同焦距拍摄，以找到最佳的虚化效果。

注意光线和构图

在光线充足且背景简洁的环境中拍摄，可以获得更佳的背景虚化效果。同时，合理构图也是关键，尝试使用对角线构图或其他构图技巧，使照片更具艺术感。

手动选择对焦主体

在拍摄时，可以手动选择对焦主体，确保需要突出显示的元素清晰可见，从而有效实现虚化背景。

使用手机外接镜头

如果手机支持外接镜头，可以尝试使用等效焦距约50mm-80mm的外接镜头拍摄，这样可以获得更明显的虚化效果。

利用AI技术

许多现代手机配备了AI场景识别和优化功能，拍照时，如果手动选择对焦对象，能够确保需要突出显示的元素清晰可见，从而有效实现虚化背景。

通过以上方法，你可以在手机上轻松拍出虚焦效果的照片。根据你的需求和拍摄环境，选择合适的方法进行调整，以获得最佳的虚化效果。