要在手机上拍出腹肌照，你可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的照片

确保你选择的照片清晰度高，腹部线条明显。如果可能，使用专业相机或高质量手机拍摄的照片。

使用辅助工具

手电筒：在光线昏暗的环境下，使用手机上的手电筒功能可以突出腹肌的阴影和线条。你可以尝试从不同角度照射，找到最能凸显肌肉阴影的角度。

滤镜：使用高阴影度和高锐度的滤镜可以增强肌肉线条的视觉效果。你也可以尝试不同的滤镜，如古旧滤镜，来增加照片的复古感。

拍摄姿势

基础站姿：采用丁字步站姿，双脚呈丁字步站立，重心放在后脚，前脚微微点地。这种姿势可以凸显腿部线条，同时让身体自然挺直，显得更有型。

其他姿势：你可以尝试其他展示腹肌的姿势，如西西里卷腹或L字卷腹，并在拍摄时保持肌肉紧绷的状态，这样可以使肌肉线条更加明显。

照片编辑

使用编辑软件：如美图秀秀、mix滤镜大师等，选择合适的特效和滤镜来突出腹肌线条。例如，在美图秀秀中，你可以使用“增高塑性”特效中的“线条”功能来选择不同的腹肌效果。

手动调整：如果编辑软件提供的效果不满意，你可以手动调整亮度、对比度和锐度，以达到最佳效果。

通过以上步骤和建议，你可以轻松地在手机上拍出腹肌照。记得在拍摄和编辑过程中，保持自然和自信，这样拍出的照片才会更有魅力。