手机金属带调整松紧的方法如下：

手动调整

对于没有螺丝的金属带，通常可以通过用手轻轻拉拽来调整松紧度。

微调螺丝

如果金属带上有螺丝，可以使用螺丝刀轻轻拧紧或拧松螺丝来调整松紧度。

使用纸片辅助调整

可以取一张纸，将其两个边角向中间聚合，形成一个立体三角形的轮廓。

将这个立体三角形的边角重叠部分塞进金属带内部，然后调整对边边角角，直到达到合适的松紧度。

建议根据手机金属带的具体结构和设计选择合适的方法进行调整，以确保调整后的金属带既牢固又舒适。