苹果手机在高温环境下容易发热，以下是一些快速降温的方法：

优化使用习惯

避免长时间连续运行高耗能应用，如玩大型游戏或观看高清视频，适时让手机休息。

减少边充电边使用手机的行为，因为这样会导致电池一边输入一边输出，增加发热量。

关闭一些不必要的功能，如蓝牙、Wi-Fi、GPS等，在不使用时将它们关闭。

调整手机设置

适当降低屏幕亮度和音量，减少手机的能耗和发热量。

定期清理内存和缓存，释放存储空间，减轻处理器的负担。

确保手机运行的是最新的iOS版本，因为新版本中可能修复了导致过热的问题。

改善外部环境

避免在高温环境下使用手机，如阳光直射的户外或高温的车内。

如果必须在这些环境下使用手机，可以将手机放在阴凉处或使用遮阳物遮挡。

选择合适的手机壳，避免使用过于厚重或散热能力差的手机壳。

使用散热工具

市面上有专为手机设计的散热工具，如散热贴、散热背夹等，这些工具能有效吸收手机产生的热量。

检查电池健康状况

电池老化也是导致手机发热的一个常见原因，可以在“设置”中的“电池”选项里查看电池的健康状况，如果电池健康状况不佳，可能需要更换电池。

其他小技巧

关闭后台应用程序：双击主屏幕，快速查看并滑动关闭不需要运行的应用。

启用飞行模式：在发烫严重时，启用飞行模式可以快速降低手机的负荷。

找到凉爽的环境：将手机移到温度较低的地方，让它暂时休息。

通过以上方法，可以有效地帮助苹果手机快速降温，延长电池寿命，提升使用体验。