为了避免玩手机导致的皮肤问题，可以采取以下措施：

减少手机使用时间：

长时间使用手机会对皮肤造成蓝光辐射、电磁波和紫外线的伤害。建议减少玩手机的时间，特别是在户外活动时，避免长时间暴露在阳光下使用手机。

使用防晒措施：

在户外活动时，使用带有防晒功能的隔离霜或防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

保持充足睡眠：

睡眠是皮肤修复和再生的重要时期，缺乏充足的睡眠会导致皮肤暗沉、粗糙。建议每晚保持7至9小时的睡眠时间，并确保睡眠质量。

合理饮食：

多摄入富含维生素C和E的食物，如坚果、水果和蔬菜，这些食物有助于抗氧化和保持皮肤健康。同时，保持足够的水分摄入，有助于皮肤保持水润。

加强皮肤护理：

选择适合自己肤质的护肤品，定期做深层清洁和保湿，有助于提升皮肤状态。外出时，务必涂抹防晒霜，以防止紫外线对皮肤的伤害。

避免不良姿势：

减少长时间低头玩手机的姿势，可以通过手机支架辅助，将视线与手机屏幕齐平，减少颈椎压力。

注意手机清洁：

定期用医用酒精棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕以及其他部分，避免细菌滋生。

使用耳机：

接听电话时使用耳机，避免手机与皮肤直接接触，减少细菌侵害。

通过以上措施，可以有效减少玩手机对皮肤的损害，保持皮肤健康。