要有效防止手机发热，你可以从以下几个方面入手：

清理后台应用

关闭后台运行的应用：及时关闭不常用的应用，减少处理器负担。

限制自动同步和推送：将邮件、社交媒体等应用的自动同步和推送功能设置为手动，需要时再更新。

调整屏幕设置

降低屏幕亮度：适当调低屏幕亮度，既能省电又能降温。

关闭自动亮度调节：根据环境光线手动调节亮度，避免屏幕长时间处于高亮度状态。

关闭不必要的功能

禁用蓝牙、Wi-Fi和GPS：这些功能在不需要时关闭，减少功耗和发热。

关闭位置服务：减少位置服务可以降低功耗和发热。

关闭后台应用刷新：限制后台应用的活动，降低处理器负担。

优化手机使用

避免高强度使用：减少长时间运行高耗能应用，如大型手游或高清视频，适当休息。

优化游戏设置：在游戏中选择较低的画质和帧率，减轻GPU负担。

避免边充电边使用：边充电边使用会增加电池和处理器的负荷，容易导致设备过热。

减少快充频率：尽量在日常情况下使用普通充电模式，避免频繁使用快充。

控制环境温度

避免暴晒：不要将手机放在阳光直射的地方，如车内、窗台等。

远离热源：避免将手机放在靠近电暖气、炉灶等高温物体旁边。

适当降温：如果手机已经发热，可以将其移至阴凉处或关闭后等待自然冷却。

管理手机存储

清理无用文件和缓存：定期清理手机中的无用文件和缓存，提高手机的运行效率，减少资源占用。

使用散热配件

散热壳或散热背夹：使用导热性能良好的材料制成的散热壳或内置风扇的散热背夹，帮助手机将内部热量快速传导到外部。

其他建议

定期重启手机：如果以上方法都不奏效，可以尝试重启手机，清理系统缓存，结束可能导致CPU高负载的后台进程。

保持软件更新：定期检查手机系统和应用程序的更新，及时安装最新版本，以修复潜在的bug和不兼容问题。

通过以上方法，你可以有效降低手机发热，延长手机的使用寿命和保持良好的使用体验。