在手机上拍摄拉镜头，可以尝试以下几种方法：

使用数字变焦功能

通过双指捏合或者相机界面上的放大按钮来调整焦距，实现图像的放大和拉近效果。需要注意的是，数字变焦只是通过放大图像来实现拉近，并不能真正改变镜头的焦距，可能会出现画质损失和模糊的情况。

使用外接镜头

市面上有许多手机配件品牌推出了各种外接镜头，例如望远镜镜头、微距镜头等。这些外接镜头可以与手机相机连接，实现更大的焦距范围，从而方便拍摄远处的景物或捕捉微小的细节。购买时需要选择可靠的品牌和产品。

拼接照片

将多张照片通过图像处理软件进行合成，得到一张更加广角或更加接近的照片。在拍摄时，可以选择拍摄多张照片，然后通过相机自带的拼接功能或者第三方软件进行合成。这种方法可以在一定程度上实现拉近镜头的效果，同时保持较高的画质和清晰度。需要注意的是，在拍摄过程中需要保持相机的稳定，以免照片无法完美对齐。

利用手机内置的变焦功能

一些手机在拍摄视频时提供了变焦功能，可以通过长按拍摄按钮并上下拖动来随意拉近或拉远镜头。这种方法适用于快速调整镜头距离，拍摄从远处到近景的推进镜头。

使用运镜手法

在拍摄视频时，可以通过平移手机来进行推拉镜头的效果。从较大的场景逐渐转换为局部特写场景，或者低角度环绕运镜等，都可以为视频注入气氛和情绪。

通过以上方法，你可以在手机上实现拉镜头的效果。选择哪种方法取决于你的具体需求和拍摄条件。