高三学生戒掉手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

了解手机依赖的危害

与孩子沟通，让他们理解手机成瘾的危害，明确学习是当前的首要任务。

设定合理的使用时间和规则

与孩子协商每天的手机使用时间和次数，例如规定在完成作业后才能使用手机，并且设定具体的使用时长。

设立明确的手机使用界限，如学习时不使用手机，避免在睡前刷手机等。

提供替代活动和兴趣爱好

鼓励孩子参与体育运动、艺术创作、阅读或社团活动，找到替代手机的活动，从而转移对手机的注意力。

家长可以与孩子一起参与一些活动，如看书、学习乐器等，以身作则，减少孩子对手机的依赖。

建立奖励和激励机制

设立奖励机制，当孩子遵守规定和专注学习时，给予适当的奖励，如小礼物或额外的零花钱。

通过设定小目标并奖励自己，增强孩子克服手机成瘾的动力。

心理辅导和自我控制

如果孩子已经严重依赖手机，可能需要寻求专业心理辅导，帮助他们认识到手机上瘾的危害，并激发他们戒掉手机的动力。

培养孩子的自我控制力，学会抑制已有的想法和行为，并根据新规则调整自己的行为。

创造无手机环境

在学习期间，将手机放在另一个房间或设为静音，减少干扰。

参加学习小组或与同学一起复习时，共同约定不使用手机，以提高学习效率。

家长以身作则

家长自己也要控制好手机使用时间，给孩子树立良好的榜样。

利用工具和应用

使用应用程序监控手机使用情况，设定每日限额。

尝试使用电子墨水屏设备（如Kindle）来代替手机，减少信息流的干扰。

通过以上方法，高三学生可以逐步减少对手机的依赖，提高学习效率和生活质量。重要的是要有耐心和毅力，坚持下去，最终养成健康的生活习惯。