要帮助妈妈减少玩手机的时间，可以尝试以下几种方法：

沟通提醒：

找一个合适的时间，与妈妈认真沟通，表达你的担忧，告诉她过度依赖手机对健康的影响，并希望她能多关注身边的人和事，享受现实生活中的美好。

设立规则：

与妈妈一起制定家庭“无手机时刻”，比如在吃饭、睡觉前一小时以及周末的家庭活动时间里，大家都不玩手机。刚开始执行时，可以温柔地提醒她。

替代活动：

每当妈妈想要拿起手机时，邀请她陪你做一些有趣的事情，如一起做手工、画画、下棋或出去散步等。这些活动不仅能增进亲子关系，还能让妈妈逐渐减少对手机的依赖。

共同参与：

建议全家人一起参加一些户外活动，比如去公园野餐、爬山或参加社区组织的活动。通过这些方式，不仅可以锻炼身体，还能增进彼此之间的感情。

转移注意力：

帮助妈妈找到其他吸引她的活动，如运动、看书或学习新的技能。这样可以让她在其他方面获得满足感，减少对手机的依赖。

制定家庭计划：

合理安排妈妈可以使用手机的时间，同时安排一些家庭活动，如一起做饭、散步、看电影等，让妈妈和家人共度美好时光，减少手机使用时间。

寻求专业帮助：

如果妈妈的手机成瘾问题比较严重，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。专业人士可以帮助妈妈制定治疗计划，提供专业的指导和支持。

分散注意力：

当妈妈拿起手机时，想办法分散她的注意力，比如一起看电视、出去健身或进行其他户外活动。

设定目标和奖励：

帮助妈妈设定一些目标，如练字、健身或看书，并规定一个期限去完成。把对手机的关注放在这些目标上，可以激励她减少手机使用时间。

通过以上方法，你可以逐步帮助妈妈减少玩手机的时间，同时增进亲子关系，共同享受更多美好的时光。