自拍时手的拿法有以下几种推荐：

双手持机

稳定拍摄：双手持机可以保证手机更稳，即使在低快门速度下也能尽可能保证对焦，不容易出现虚焦的情况。

方便操作：如果担心双手握住手机时按快门不方便，可以通过按音量键的方式来拍摄，有些手机还支持多种快门形式。

手机横屏拿法

横构图：横向拍摄的照片长宽比例一般是4:3，比较符合人眼观看的习惯，画面会显得更自在稳定。

拍摄角度：可以将手机横着拿，微微上扬角度，适合拍摄正面全身照或大头照。

手机竖屏拿法

竖构图：竖向拍摄的照片更符合现代审美，特别是自拍时，竖屏可以显得更加可爱或专业。

拍摄角度：可以将手机竖着拿，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果，适合拍摄正面大头照或正面全身照。

使用自拍杆

稳定拍摄：自拍杆可以固定手机并延长拍摄距离，有些自拍杆还带有三脚架功能，可以让手机更加稳定。

拍摄全身：使用自拍杆可以方便地拍摄全身照片，同时也可以拍摄更多的风景照片。

延时拍照

避免手抖：在设置中打开相机的延时拍照功能，设置时间，然后摆好姿势，等待倒计时结束，相机自动拍摄。

适合动态拍摄：这种方法可以避免手抖或者拍摄角度不准确的问题，但需要摆好姿势等待时间过长。

反着拿手机

盲拍：将手机反过来，将前置摄像头对准自己，并盲拍。

姿势要求：这种方法需要摆好姿势，但可能会出现手抖或者拍摄角度不准确的问题。

建议

根据场景选择：如果追求稳定性和专业感，建议双手持机或竖屏拿法。如果需要拍摄全身或风景，可以考虑使用自拍杆。

尝试不同角度：不同的拿法和角度会带来不同的视觉效果，可以多尝试几种方法，找到最适合自己的自拍风格。

注意姿势：无论是哪种拿法，保持身体和头部的自然姿势，避免过度僵硬或夸张，这样可以使照片更加自然美观。