要将手机号码上传到手机，你可以采用以下几种方法：

通过手机自带功能导入

将手机号码保存在SIM卡或者手机内存中。

进入手机的联系人应用，选择导入功能，然后选择从SIM卡或手机内存中导入，根据提示操作即可。

通过第三方应用导入

利用微信、QQ等支持从手机通讯录中导入联系人的应用。打开对应的应用，找到导入联系人的选项，按照提示操作即可。

通过电脑导入

如果你的手机号码保存在Excel或CSV格式的文件中，可以通过电脑进行导入。将文件上传到电脑，然后打开对应的应用或平台，选择导入功能，并上传文件即可完成导入。

使用批量号码导入工具

可以使用腾讯云盘或百度网盘等提供的批量号码导入工具，将制作好的通讯录格式文件（如CSV）发送到手机，然后通过手机中的微信、QQ或数据线导入。

通过手机服务提供商导入

向你的手机服务提供商申请导入手机号码，并提供必要的个人身份信息，服务提供商会协助你完成导入。

在手机设置中导入

某些手机品牌和型号提供了在手机设置中导入手机号码的选项。打开手机设置，寻找“导入联系人”或“从SIM卡导入”等选项，然后选择导入手机号码。

通过蓝牙分享

长按想要传送的联系人选择分享，然后选择用蓝牙分享，将文件发送给其他设备，再在其他设备上导入。

使用云同步服务

使用QQ同步助手、360手机助手等云同步服务，将手机中的联系人备份到云端，然后在新设备上登录同步助手恢复通讯录。

根据你的具体需求和设备情况，选择最适合你的方法进行手机号码的上传。这些方法适用于大多数安卓手机和苹果手机，操作步骤相对简单，容易上手。