总是摔手机可能有多种原因，包括习惯性动作、手机保护不足、情绪波动等。以下是一些建议，帮助你减少摔手机的情况：

使用防摔保护壳和贴膜

手机壳：选择质地柔软且有良好缓冲力的TPU或硅胶材质的手机壳，可以在手机摔落时起到保护作用。

保护膜：在手机屏幕上贴钢化膜或纳米防爆膜，可以吸收冲击力，减少屏幕破碎的概率。

改变使用习惯

双手握持：避免单手操作手机，以减少因手部不稳导致的摔手机情况。

屏幕朝内放：将手机放在口袋时，确保屏幕朝内，避免外界碰撞导致屏幕破裂。

避免在易摔落的地方使用手机：例如厨房、洗手间等地方，可以降低手机摔落的概率。

使用辅助工具

挂绳：挂脖式或指环式挂绳可以有效防止手机从手中滑落。

指环扣：贴在手机后盖上的指环扣可以防止手机意外滑落。

支架：在需要频繁使用手机的地方，如厨房或客厅，使用手机支架可以减少摔手机的概率。

情绪管理

冷静下来：在情绪波动较大时，先冷静下来，避免因冲动而摔手机。

寻求专业帮助：如果摔手机的行为与情绪波动有关，建议咨询心理医生或心理治疗师。

定期检查和维护

检查手机状况：定期检查手机是否有损坏或潜在问题，及时进行维修或更换。

数据备份：确保手机中的重要数据已经备份，以防手机损坏时数据丢失。

通过以上方法，你可以有效减少摔手机的情况，保护手机免受损坏。同时，也要注意自己的情绪管理，避免因情绪波动而摔手机。