要有效防止手机发烫，你可以从以下几个方面入手：

物理降温

避免暴晒：不要将手机放在阳光直射或高温环境中，尽量放在凉爽的地方，如空调房间或阴凉处。

使用散热配件：考虑使用散热壳、散热风扇等配件，这些能有效降低手机温度。

及时清理：定期清理手机表面和背部的灰尘，有助于散热。

优化软件与系统设置

关闭后台程序：避免同时运行过多应用，及时关闭不常用的后台程序。

限制帧率：在手机设置中限制帧率，减少CPU负担和热量产生。

保持系统更新：及时更新手机系统和应用程序，修复可能引起发热的漏洞和兼容性问题。

关闭不必要的功能：关闭GPS定位、手机热点、蓝牙等功能，降低功耗和发热量。

合理充电

避免边充电边使用：充电时尽量不要玩手机，以免热量叠加。

使用原装充电器：使用原装充电器和数据线，避免使用劣质或不兼容的充电设备。

充电环境：充电时避免将手机放在高温或阳光直射的地方。

减轻手机负担

限制应用使用：减少长时间运行大型游戏或应用，避免电池过快消耗。

清理缓存：定期清理手机内存和缓存，提升性能并减少发热。

其他建议

使用轻薄手机壳：选择轻薄透气的手机壳，避免影响散热。

给手机休息：长时间使用后给手机足够的冷却时间，并在通风良好的环境中使用。

卸载不必要的软件：及时卸载不常用或不明状况的软件，减少手机负担。

通过上述措施，你可以有效降低手机在使用过程中的温度，延长电池寿命并提高使用体验。