不玩手机的时候，你可以尝试以下活动来丰富你的生活：

锻炼身体：

早晨进行瑜伽或其他形式的锻炼，有助于放松身心，提高一天的精神状态。

旅行：

如果时间和经济允许，可以选择国内或国外旅游，探索新的地方和文化。

阅读：

找一本喜欢的书籍，静静地阅读，享受文字带来的愉悦。

绘画：

用画笔记录和表达美丽的风景或情感，这是一种很好的创造性和情感释放方式。

聚会：

与朋友和家人一起聚会，畅所欲言，增进感情。

学习新技能：

利用这段时间学习一门新技能，如编程、烹饪、摄影等。

做家务：

打扫卫生、做饭、整理家居，营造一个舒适的生活环境。

户外活动：

去公园散步、跑步、骑自行车等，享受大自然带来的宁静和活力。

观看电影或剧集：

选择一部喜欢的电影或电视剧，与家人一起观看，享受共同的时光。

冥想或瑜伽：

进行冥想或瑜伽练习，帮助放松身心，提高专注力。

写作：

写日记、诗歌或文章，记录自己的思考和感受。

学习新爱好：

尝试一些新的爱好，如园艺、手工艺、收藏等。

陪伴家人：

多花时间陪伴家人，进行互动活动，如玩游戏、聊天、散步等。

复盘和规划：

反思过去的行为，制定未来的计划，让自己有明确的目标和方向。

通过这些活动，你不仅可以减少对手机的依赖，还能发现生活中更多的乐趣和意义。