调整手机相机的感光度通常有以下几种方法：

自动调节

大多数手机相机提供自动调节感光度功能，相机会根据拍摄环境的光线条件自动调整ISO值。这种方式适合日常拍摄，能够获得较为自然的照片效果。

手动调节

打开相机的专业模式。

在相机界面中找到ISO设置选项，通常是一个滑块或一系列数字选项。

根据拍摄环境的光线条件，选择合适的ISO值。在光线充足的情况下，建议使用较低的ISO值（如ISO100或200），以减少噪点；在弱光环境下，可以适当提高ISO值（如ISO400-800），但应注意避免过高的ISO值导致噪点过多。

使用辅助工具

有些第三方拍摄软件（如VSCO）提供了感光度调节功能，可以在软件中直接调整感光度。

ISO补光

在环境光线较暗的情况下，使用ISO补光功能可以在保留暗部细节的前提下尽可能还原画面效果，但不会让照片变亮。

建议

光线充足：尽量使用较低的ISO值，以获得更清晰、更细腻的图像。

弱光环境：适当提高ISO值，但要注意控制在一个合理的范围内，避免噪点过多影响画质。

专业拍摄：如果需要更精细的控制，可以尝试使用手动模式，同时调整感光度、快门速度和光圈等参数，以获得理想的曝光效果。

通过以上方法，你可以根据不同的拍摄需求调整手机相机的感光度，从而获得更好的拍摄效果。